Co nám často brání na cestě k úspěchu?

Úspěch
Fotografie Success or failure od Chris Potter je licencována pod CC BY 2.0 ..

Často se obáváme vyzkoušet nové věci nebo vyzkoušet neobvyklé postupy. Obáváme se, že zkrátka neuspějeme. Strach z prohry je naším typickým lidským rysem a nikdo z nás nechce zažívat bolest z porážky. Bez porážek však úspěchu dosáhneme stěží.

Učte se z vlastních chyb , buďte vytrvalí a nepřestávejte hledat to správné řešení

Všichni jsme už zažili chuť porážky, když jsme se v životě pokoušeli dosáhnout některých věcí. A také víme, že z vlastních chyb se můžeme poučit a dosáhnout tak příště úspěchu. Když něco nového zkoušíme poprvé, je zde vždy velká pravděpodobnost, že se nám nezadaří. Dokonce i když máme zkušenosti a to správné know-how, neznamená to, že budeme nutně úspěšní. Jde hlavně o to, nepropadnout pocitu poraženectví a vytrvale věci zkoušet dál. Ovšem i těm co se nevzdávají a vytrvale na sobě pracují, se občas může stát, že neuspějí. V tomto případě bychom měli zjišťovat, proč se tak stalo a nepřestávat hledat to správné řešení.

Andrea měla zlost. Byla si jistá, že vymyslela nový způsob, který urychlí vyplácení peněz. Ve skutečnosti však tyto změny celý proces zpomalily. Cítila se hloupě a kritika, která padla na její osobu ze strany šéfa způsobila, že se cítila ještě hloupěji. Ovšem místo toho, aby celou věc vzdala, pokoušela se zjistit, kde je chyba. Došla k řešení, že nápad sám je dobrý a funkční, chyba tedy musela být v jeho implementaci. Stačilo jen znovu vyškolit úředníky a neúspěch se změnil v triumf.

 

Předpokládejte a minimalizujte rizika dopředu, s neúspěchem čas od času počítejte

Každá nová myšlenka představuje i určité riziko. U věci, která nebyla v minulosti vyzkoušena, vždy hrozí, že systém nebude fungovat přesně tak, jak bylo v našich představách. Zkuste tedy dopředu předpokládat a minimalizovat rizika, která by mohla nastat. Na škodu také není, mít v záloze alternativní řešení. Když nám selže nějaký plán, nebo koncept, obvykle upadneme do deprese a máme blízko k tomu, abychom všechno vzdali. Musíme se tedy vypořádat s tím, že ne všechno se vždy podaří a že čas od času musíme s neúspěchem počítat.

Andrea byla zničená. Byla si naprosto jistá, že její nápad urychlí vyplácení peněz. Ovšem navzdory jejímu úsilí to nefungovalo. „Jsem k ničemu,“ pomyslela si. Pokud by si Andrea udržela takový přístup, byla by nejen nešťastná, ale ani by se nemohla sebrat a pokusit se problém vyřešit.

Jak už bylo řečeno, musíme vzít na vědomí, že čas od času nás potká neúspěch, za což by se nikdo neměl stydět. Dyť neúspěch může být dalším krokem k úspěchu. Záleží jak se s ním vypořádáme a jak s ním naložíme. Záleží to na nás. V takové chvíli je dobré si připomenout všechny předchozí úspěchy, které mnohdy nastaly právě po podobných neúspěších. Neúspěch je dočasná záležitost. A když už jsme ho překonali minule, proč by jsme ho nepřekonali nyní?

Pracujte nad rámec svých povinností

Pokud chcete uspět, nestačí jen dobrá práce. Pokud se chcete opravdově posunout dopředu, musíte pracovat nad rámec svých povinností. Znát svůj cíl a najít na něj recept. Ten musí být ovšem lepší, než ho mají ostatní. Všichni úspěšní lidé začínali s myšlenkou na určitý cíl. Stanovení cílů a práce na jejich dosažení je prvním krokem na dlouhé cestě za úspěchem. Pokud víte, kam jdete a máte i plán, jak se tam dostat, budete schopni soustředit svou energii, svůj čas a emoce k vašemu cíli.

Buďte snílky, ale nezůstávejte jimi. Svůj cíl převeďte do konkrétní podoby

Vše obvykle začíná snem, vizí budoucnosti. A v tomto snu jsme třeba bohatí, slavní a šťastní. Většina lidí takové sny o vlastní budoucnosti mívá, ale v mnoha případech jejich sen zůstane bohužel jenom snem. Sny je tedy třeba přetavit v cíle, které se pak promění v realitu. Podstatné je, že nestačí mít jen neurčitou představu o našich cílech, ale spíše konkrétní podobu. Vždycky bude existovat obrovský rozdíl mezi lidmi, kteří po něčem touží, a těmi, kdo pro svůj sen i něco udělají. Když ale přeměníme své sny v cíle, přestávají být pouhými fantaziemi, ale stávají se konkrétními objekty, které můžeme umístit na naší „mapu vedoucí k úspěchu“.

Na budoucnost koukejte pozitivně

Nejlepší kapitál, který můžete do života dostat, je schopnost vypracovat si návyk vidět budoucnost pozitivně – tedy, že budoucnost před vámi je plná velkých věcí, že se vám bude dařit a že budete šťastní, že budete mít hezkou rodinu a krásný dům, že vás čeká úspěšná kariéra …

Alkohol nemá vliv na sportovní výkon, tvrdí nová studie

I když může způsobit, že budete hlasitě zpívat, nebo čůrat kam se vám zachce…

12429334035_337ea09d7c_o
Fotografie „Alcohol and Ulcerative Colitis“ od „Kimery Davis“ je licencována pod CC BY 2.0

Alkohol neovlivní sportovní výkon

Proč cvičení pomáhá ke zdravému srdci? Proč je sezení pro vás špatné? Proč proteiny podporují růst svalové hmoty? Skupina italských vědců se rozhodla zeptat ‚Proč ne?‘ Jejich nová studie publikovaná v časopisu kardiovaskulární medicíny, zkoumá, jak se liší cvičení od toho, když jste střízliví a naopak, když máte něco upito. Ukázalo se, že pokud budete ignorovat změny v rovnováze, sklon k dehydrataci a chuť na ‚ještě jedno‘, tak alkohol příliš nemá vliv na váš sportovní výkon.

Deset účastníků výzkumu, kteří museli uvést, že nejsou závislí na alkoholu, vypilo před běháním na pásu tři panáky whiskey. Během výkonu vědci aktérům výzkumu měřili jejich tepovou frekvenci. O tři později toto měření zopakovali, ovšem s tím rozdílem že vše tentokrát proběhlo bez alkoholu. Jaký byl výsledek? Žádný dramatický nárůst výkonnosti u běžců vědci nezaznamenali.

Proč se vědci rozhodli zkoumat právě vliv alkoholu na výkonnost?

Požívání alkoholu je obecně oblíbená činnost u všech věkových kategorií. Ale účinky alkoholu na sportovní výkon a na stresové hormony jedinců nejsou dosud zcela objasněny.

Jinými slovy, nikdo to dodnes pořádně ani nezkoušel. Stále si ovšem myslíme, že dokazování výkonnosti při cvičení u člověka po vypití alkoholu je špatný nápad.

https://www.flickr.com/photos/bachmont/2668038791Fotografie „Noches de néon“ od „bachmont“ je licencována pod CC BY 2.0

Před sezónou NHL – Aleš Hemský

Fotografie NHL Squircle od Gareth Simpson licencovaná pod CC BY 2.0
Fotografie NHL Squircle od Gareth Simpson licencovaná pod CC BY 2.0

Pokud i Vy patříte k oné prazvláštní skupince k lidí, kteří pravidelně usedají ve tři hodiny ráno k monitorům, abyste mohli živě sledovat nejprestižnější hokejovou ligu světa, patří právě Vám tento miniseriál, v němž se zaměříme na některá zajímavá jména, která se vyplatí sledovat v nadcházející 97. sezóně National Hockey League.

Aleš Hemský

Šikovné ruce…

Aleš Hemský patří beze sporu k jedním z nejšikovnějších hráčů, kteří se prohání po zámořských hokejových svatostáncích. O jeho hbitých rukou se mohl například přesvědčit jiný český hokejista, řízný bek Radko Gudas, v zápase Ottawy Senators a Tampy Bay Lightning, kdy se Hemský ukázkovým prohozením puku mezi nohama prosmíkl kolem Gudase a následně i kolem brankáře Bena Bishopa, čímž se podle serveru nhl.com postaral o nejhezčí gól uplynulého ročníku.

…míří do Dallas Stars

O další podobné kousky, jimiž baví celý hokejový svět, se nyní bude Aleš Hemský pokoušet v týmu Dallas Stars, s nímž podepsal tříletý kontrakt, jenž mu vynese 12 miliónů dolarů. Z mrazivého severu provincie Alberty se tak přesunul do příznivějšího klimatu Texasu. „Je to tady skvělé a zábavné. Každý den je pěkné počasí,“ vyjádřil se pardubický rodák pro klubový web, „kluci v kabině jsou velmi příjemní a já si tu snažím veškerý čas užívat.“
Nezamířil tak úplně do neznáma, jelikož se Stars postarali o další posilu- Jasona Spezzu, který minulou sezónu dohrával po boku Hemského.
„Myslím, že je to opravdu chytrý člověk. Jeho cit pro hru je velmi dobrý. Velmi tvrdě pracuje bez puku na hokejce, obráceně je s kotoučem velmi tvořivý a dokáže na sebe natáhnout hráče a ostatní mají více prostoru,“ okomentoval hru Hemského jednatřicetiletý Kanaďan.

Až moc blízko

Cíl Hemského, Spezzy, Benna i ostatních borců, hájících zeleno-zlatou hvězdu, je naprosto jasný- nechat po patnácti letech vyrít jméno Dallas Stars na pohár lorda Stanleyho.
„Chtěl bych si po dlouhé době zahrát play-off,“ nechal se slyšet český útočník. Naposledy do vyřazovacích bojů zasáhl v ročníku 2005/06, kdy naprosto fenomenální jízdu Olejářů skončila až bolestně blízko- v sedmém rozhodujícím utkání. Mimochodem, o vítěznou branku, která přiřkla Stanley Cup Carolině Huricans, se postaral český obránce František Kaberle.

Mnoho českých fanoušků by bylo jistě rádo, kdyby se nejcennější hokejová trofej po dvou letech podívala do České republiky právě v rukou Aleše Hemského. K tomu však vede velice dlouhá cesta, na níž bude stát mnoho překážek. Například Colorado Avalanche s vítězem Calder Trophy Nathanem MacKinnonem, na nějž se zaměříme v druhém díle.

Nejlepší gól uplynulé sezóny Aleše Hemského

Jak se zbavit únavy?

3421678190_7efd05083a_oFotografie „Exhaustion“ od „Marc Parrish“ je licencována pod CC BY 2.0

Únava jako zdroj obtíží

Únava často vede k obavám a starostem a čím častěji se sní setkáváme, tím víc jsme unavení. Snižuje rovněž i fyzickou odolnost vůči nachlazení a stovkám dalších nemocí.  Navíc může mít častá únava velmi negativní vliv na všechny oblasti našeho života. Jak je možné, že Winston Churchill ve svých sedmdesáti letech dokázal celé roky pracovat osmnáct hodin denně? Jak to vůbec dokázal? Do jedenácté dopoledne pracoval v posteli (diktoval příkazy, četl zprávy, telefonoval, vedl porady), po obědě si na hodinku zdříml, poté vstal a večer si znovu lehl a spal dvě hodiny. Zkrátka často odpočíval, takže byl čilý i dlouho po půlnoci.

Odpočinek versus psychické faktory

Odpočinek neznamená nicnedělání. Během odpočinku se tělo spravuje. Hodinové zdřímnutí, plus šestihodinový spánek v noci, jsou cennější než osm hodin nepřerušovaného spánku. Jaktože Henry Ford ve svých osmdesáti letech vypadal stále tak skvěle a svěže? Nikdy nestál, když si mohl sednout, a nikdy neseděl, když si mohl lehnout. Při únavě hrají také velkou roli psychické faktory. Z mentálních příčin se člověk unaví nejvíce. K únavě z fyzického původu dochází jen velmi zřídka. Všichni jistě známe a sportovci to jen můžou potvrdit, že fyzická námaha je spíše nabíjí příjemným pocitem. Je pro ně drogou. A proto i únava zdravého člověka se sedavým zaměstnáním je na sto procent zapříčiněna psychickými faktory. Jaké jsou ty psychické faktory, které takového člověka unaví v sedavém zaměstnání? Je to nuda, nechuť k práci, spěch, obavy, starosti, pocit marnosti, nedocenění … A jak se tomu tedy bránit? Naučte se relaxovat. A to i při práci. Relaxovat můžete ve volných chvílích téměř všude. Zkuste tyto jednoduché relaxační cvičení dělat každý den a uvidíte výsledek!

Relaxační cvičení

  1. Lehněte si na postel, podlahu a co nejvíce se natáhněte.
  2. Zavřete oči a řekněte si něco podobného jako například: „Nad hlavou mi svítí sluneční paprsky. Obloha je jasná a modrá. Nad světem vládne pokojná příroda a mír. A já jsem v souladu s celým světem.
  3. Pomalu napněte prsty u nohou a uvolněte je. Napněte svaly na nohách a uvolněte je. Takto pomalu pokračujte směrem nahoru se všemi svaly a až ke krku a hlavě. Potom pomalu otáčejte hlavou ze strany na stranu. Mějte uvolněné všechny svaly. I mimické. Pokuste se odstranit vrásky z obličeje a čela. Dělejte to dvakrát denně.
  4. Utište nervy pomalým a rovnoměrným hlubokým dýcháním. Takové dýchání je jednou z nejlepších metod na uklidnění nervů.

Co dalšího nám může pomoci proti únavě?

Únavu může taktéž způsobovat nemožnost svěřit se druhým se svými problémy. To často vede k psychickému napětí a následně k fyzickým bolestem. Na léčivé síle slov, na možnosti se volně a otevřeně vypovídat je přeci do značné míry založena už psychoanalýza od dob S. Freuda. Mezi dobré návyky, umožňující zbavit se únavy a starosti velmi účinně funguje i čistý stůl. Takový, který je zbavený všech papírů, které se netýkají právě řešeného problému. Už jen pohled na stůl zasypaným korespondencí, zprávami, poznámkami a neskutečným množstvím papírů v člověku vyvolává zmatek, chaos, obavy a napětí.

Příběhy ze života

Pacient požádal svého psychiatra, aby mu ukázal, co má v zásuvkách stolu. Lékař je otevřel a byly prázdné. Kromě psacích potřeb.

„Řekněte mi,“ ptal se pacient, „kde máte nevyřešené věci?“

„Jsou vyřešené.“

„A kde máte korespondencí?“ Vyzvídal dál pacient.

„Je vyřešená. Mám takový zvyk,dopis neodložím dřív, dokud na něj neodpovím. Vždycky sekretářce ihned nadiktuji odpověď.“

Později pacient doktorovi vyprávěl, jak mu tato příhoda změnila život. Jak on sám vyházel ze svého stolu přebytečné věci a jak teď všechny věci řeší okamžitě na místě. A jak díky tomu, že se mu nehromadí práce přestal mít i zdravotní problémy.

Mnozí podnikatelé se upracovali k smrti, protože se nenaučili rozdávat pokyny svým podřízeným. Všechno chtěli řešit sami …

Všichni určitě známe podobnou situaci. Představme si mladou dívku, která přijde unavená z práce, Bolí jí hlava a záda. Ani večeři nechce, chce se jí jen spát. Potom zazvoní telefon. Její přítel ji pozve, aby si šla někam zatancovat. Dívka okamžitě ožije rychle se obleče a běží do města. Tancuje do rána a když se vrátí domů, není vůbec unavená. Řada takovýchto podobných příkladů dokazuje, že citový postoj k věci je důležitější než fyzická námaha.

„Šťastní lidé jsou ti, kteří mají práci, která je baví. Kde je zájem, tam je i životní energie.“

Co ale dělat, když práce opravdu není moc zajímavá? Jedna dívka zaměstnaná v ropné společnosti měla jednu z nejnudnějších prací: vyplňovala formuláře, zapisovala do nich čísla a statistické údaje. Byla to taková otrava, že se v rámci sebezáchovy rozhodla, udělat si tu práci zajímavější. Jak? Rozhodla se soutěžit – sama se sebou. Sečetla archy, které vyplnila ráno, a potom se snažila tento počet překonat odpoledne. Potom spočítala archy za celý den a druhý den se pokusila udělat víc. Výsledek? Zanedlouho překonala své kolegyně , a hlavně odstranila nudu.

Správnými myšlenkami a změnou mentálního přístupu, můžeme udělat každé zaměstnání zajímavější. Uvědomte si, že asi polovinu svého života v bdělém stavu strávíte na pracovišti. A když nenajdete štěstí v práci, možná ho nenajdete ani někde jinde. Zájem o práci nejen odpoutá vaši pozornost od osobních problémů a starostí, ale v konečném důsledku může vést k povýšení a zvýšení platu.

Foy, vzpomínka na bitevní místo

Autorem fotografie je autor článku.
Autorem fotografie je autor článku.

1945-2014

Mrazivý třináctý leden roku 1945 v lesích kolem belgického města Bastogne. Přesněji u městečka Foy, které bylo pod kontrolou 26. Volksgrenadiedivision s podporou několika Pantherů.

Mezi lesem a Foy se rozprostírá přibližně 250 metrů pole, nebo spíše 250 metrů hlubokého sněhu. V devět hodin ráno provádí rota E útok ze západního okraje, je kryta dvěma kulomety. Najednou se celá rota zastavila. Nejsou ani 75 metrů od města…

Celkem srpen roku 2014 v lesích kolem belgického města Bastogne. Přesněji u městečka Foy, které je pod kontrolou svých mírumilovných obyvatelů. Mezi lesem a Foy se rozprostírá pole, na kterém se spokojeně pasou krávy.

Ve dvanáct hodin dopoledne se otevírá stan. Na srpen je opravdu zima, dokonce na sobě mají bundy. Po snídani/obědě vyrážejí k západnímu okraji města. Najednou se oba zastaví. Nechali v lese ešus…

Foxholes

Autorem fotografie je autor článku.
Autorem fotografie je autor článku.

V majestátních ardenských lesích se člověk neubrání lehkému přehánění. Jako by si vysoké stromy i po sedmdesáti letech stále vyprávěly hrdinské příběhy vojáků. A je úplně jedno, na jaké bojovali straně.

A tato atmosféra ještě více vynikne u zmiňovaného městečka Foy. Nejenže se město objevilo v kultovní minisérii Bratrstvo neohrožených, ale nalézá se zde opravdu zvláštní památky- foxholes, které si vyhloubili sami vojáci legendární Easy Company.

Několik metrů od pozorovatelských zákopů je vybudován památník, kam návštěvníci této neobvyklé turistické destinace umisťují improvizované kříže. Na jednom z nich je vyrit nápis Plzeň.

Je velice lehké v takovýchto místech propadnout patosu. Když se posadíte do jedné z foxholes a uvědomíte si, že zde před sedmdesáti lety seděl kluk ve Vašem věku, na stromy za ním dopadaly dělostřelecké granáty, bylo několik stupňů pod nulou a on tam dál seděl a nerozsypal se, donutí Vás to na chvíli přemýšlet.

Malá pocta Easy

Autorem fotografie je autor článku.Ano, najdou se i mnohem, řekněme, turisticky přívětivější země než Belgie. Popravdě se jich nenajde mnoho méně přívětivějších, nicméně to obyvatelům, ať už z řad Vlámů či Valonů, neubírá nic na jejich přátelské a pohostinné povaze, o čemž jsme se přesvědčili, když nás mladý pár nejprve omylem zavezl do městečka, kde byl vystaven německý Panther, aby nás posléze dovezl až do Foy s omluvami, že zabloudili. Udělali si přilbližně dvacetikilometrovou zajížďku.

A to všechno mohlo být úplně jinak nebýt Easy Company a ostatních spojeneckých vojáků.

(Je opravdu těžké ubránit se patosu.)

Sůl – koření nebo bílý jed?

pořízeno redaktorkou Evženou Janovskou
Pořízeno Evženou Janovskou

Sůl má mnoho příznivců i odpůrců mezi laiky i mezi odborníky. Zastánci solení tvrdí, že naše tělo potřebuje sůl ke své správné funkci, že slaná chuť je jednou ze čtyř základních chutí, jídlo bez soli je jídlo bez chuti. Odpůrci soli nazývají sůl bílým jedem a příčinou onemocnění srdce a ledvin. Kdo z nich má pravdu?

Co je sůl a proč ji naše tělo potřebuje

Sůl je anorganická sloučenina, tvořená chlórem a sodíkem. Chemický název běžné soli je chlorid sodný (NaCl). Sůl je pro naše tělo hlavním zdrojem sodíku, bez kterého se naše tělo neobejde. Sodík je hlavní minerál mimobuněčných tekutin, který spolu s draslíkem, hlavním minerálem tekutin uvnitř buněk, udržuje v našem těle rovnováhu tekutin. Sodík ovlivňuje nervosvalovou funkci, aktivitu srdce, účastní se řízení tlaku krve, stimuluje činnost ledvin, podporuje vstřebávání živin, např. aminokyselin, glukózy, je nezbytný pro tvorbu červených krvinek. Chlór je potřebný pro tvorby kyseliny chlorovodíkové (HCl) v žaludku, bez nichž bychom nebyli schopni strávit potravu. Sůl patří mezi konzervační prostředky, používá se také k ochucení jídla, stejně jako koření. Denní potřeba sodíku je cca 1 g, což odpovídá 2,5 g chloridu sodného. Za bezpečné množství přijatého sodíku se považuje 6 g, což odpovídá 15 g soli. Naše tělo potřebuje sůl, avšak pokud jí konzumujeme nadbytek, stává se pro nás jedem a příčinou nemocí srdce a ledvin.

Kdy nám sůl škodí

Pro naše zdraví je špatné pokud je soli nedostatek nebo pokud je jí nadbytek. Jelikož se sůl přidává do mnoha potravinových výrobků, i když radikálně snížíme solení, nebudeme trpět nedostatkem sodíku. K nedostatku sodíku může dojít pouze ve výjimečných případech, např. při dlouhotrvajících průjmech, nadměrném pocení. Většinou nám hrozí rizika způsobená nadbytkem sodíku, tj. nadbytečnou konzumací soli. Nadbytek soli brzdí vylučování odpadů látkové výměny i vylučování močoviny, čímž zhoršuje ekzémy, revmatismus a dnu. Přemíra soli váže vodu v těle, působí otoky, čímž nejen zbrzdí hubnutí, vlivem otoků se zvyšuje množství krve, a následně i krevní tlak. Nadbytek soli podporuje vysoký krevní tlak, selhání srdce, infarkt myokardu, cévní mozkové příhody a také nemoci ledvin. Nadměrná konzumace soli je zátěž pro ledviny, nejen díky zadržování vody v těle, ale také díky zhoršenému vylučování odpadů látkové výměny. Není sůl jako sůl Existuje několik druhů soli, které se liší kvalitou. Nejméně kvalitní je běžná kuchyňská sůl, o něco málo kvalitnější je kamenná sůl. Mořská sůl je kvalitní, je vhodnější než kuchyňská nebo kamenná sůl. Nejkvalitnější sůl je krystalická sůl, himalájská. Himalájská sůl se snadno vstřebá, její přebytky na rozdíl od běžné kuchyňské a kamenné soli bez problémů a vedlejších účinků vyloučí. Kvalitu himalájské soli zvyšuje obsah dalších minerálů, vápníku, draslíku, hořčíku, jódu, zinku i železa. Její nevýhodou je vyšší cena.

Jak předejít nemocem z nadbytku solení

Především je třeba snížit obsah soli v jídle a to nejen tím, že budeme méně solit. Sůl je obsažená v mnoha potravinách, některé potraviny jí obsahují nadbytek. Je proto třeba číst složení výrobků na obalu a vybírat si takové potraviny, které neobsahují nadbytek soli. Mezi potraviny s vysokým obsahem soli patří např. nakládaná zelenina, zeleniny v kyselých nálevech, různé slané pochoutky, např. bramborové lupínky, slané oříšky, tyčinky nebo preclíky, solená a uzená masa, uzeniny, masové a zeleninové konzervy, tavené sýry, instantní potraviny, polotovary, masové a zeleninové vývary v kostkách, některé minerální vody a jídla typu fast food, např. hamburgery, hranolky apod. Naopak základní potraviny jako je např. mouka, mouka, brambory, obiloviny, zelenina, mléko, syrové maso, čerstvé ovoce, zelenina obsahují málo soli. Sůl sice slouží k dochucování jídel, lze ji však zčásti nahradit šťávou z citronů, limetek, bylinkami, zelenými natěmi, např. pažitkou, kořením, některou pikantní zeleninou jako je např. křen česnek, cibule. Účinek sodíku snížíme také vyšším příjmem draslíku. Draslík najdeme ve většině potravin, mezi bohaté zdroje draslíku patří ovoce a zelenina, zejména banány, meruňky, brambory. Více draslíku najdeme také v syrových nebo minimálně tepelně upravených potravinách. Pro zvýšení příjmu draslíku je doporučováno sníst denně 5 porcí ovoce nebo zeleniny, přičemž jedna porce je 100 až 150 g, např. jedna meruňka.

 

Putování podél kanálu La Manche I.

Staré město
Tato fotografie byla pořízena redaktorem “Kristýna Rosecká”.

Zastávka v kouzelném městě Saint-Malo

St-Malo je francouzské přístavní město, ve kterém se musí zastavit každý turista, cestuje-li po Bretani. Přes sezónu nenajdete volného místa v žádném hotelu ani ubytovně, pokud si jej nerezervujete alespoň měsíc dopředu. Také kempy hlásí obsazeno. A proč jsou vlastně cestovatelé tak dychtiví zavítat právě sem?

Moře, dominanta kraje Saint Malo

Staré město se vypíná nad vodou jako kamenná koruna. Je obehnáno vlnolamy, které mají za úkol zklidnit rozzuřené moře narážející do zdí. Při pohledu z hradeb se musí každý návštěvník divit, jak mohli lidé na tomto ostrově postavit tak vysoké opevnění, aniž by voda vnikla dovnitř, či dokonce zmařila veškerou práci hned v počátku. Nepochopitelné!

Vlnolamy“Tato fotografie byla pořízena redaktorem “Kristýna Rosecká”.”

Ostrůvky Grand Bé a Petit Bé

O kousek dál můžete vidět dva ostrůvky – Grand Bé a Petit Bé, na němž taktéž stojí pevnost. Však chvilku sečkejte a budete se moci na ostrovy zajít podívat. Jakmile nastane odliv, moře ustoupí až o 13 metrů a pod ním se objeví kamenná stezka vedoucí k oběma ostrovům, které jsou nyní už jen většími skalisky. Můžete taktéž obejít celou pevnost starého města a projít se po doslova nekonečných plážích a lovit uvízlé mořské korýše. Jenom pozor na příliv! Hlídejte si čas, protože voda je opravdu velmi rychlá a mohla by vás překvapit. Stejně jako se jí to daří na už zmíněných ostrovech, kde dennodenně zatarasí cestu několika návštěvníkům.

Grand Bé a Petit Bé“Tato fotografie byla pořízena redaktorem “Kristýna Rosecká”.”

Grand Bé a Petit Bé

Odliv “Tato fotografie byla pořízena redaktorem “Kristýna Rosecká”.”

Odliv u Petit Bé

příliv“Tato fotografie byla pořízena redaktorem “Kristýna Rosecká”.”

Příliv – o 15 minut později

Záhadný pohyb moře u St-Malo

Pro někoho šokující, minimálně však dech beroucí, jinde sotva znatelný pohyb moře zde nabírá nečekaných rozměrů. (Pozn.: Rekord v Evropě nalezneme jen o několik desítek kilometrů dál – v města Mont Saint-Michel, kde hladina klesá až o 15 metrů, ve světě pak v zálivu Fundy v Kanadě, kde je to 18 metrů!) Proto také velmi ovlivňuje zdejší život.

opuštěné loďky

“Tato fotografie byla pořízena redaktorem “Kristýna Rosecká”.”

Pro ty, kteří netuší, jak mořské dmutí funguje… Příliv a odliv je způsoben přitažlivou silou Měsíce a Slunce. Jelikož se Země otáčí kolem zemské osy, na jednom místě se příliv s odlivem střídají přibližně po 6 hodinách a 12 minutách. Každý den je tedy doba přílivu a odlivu právě díky těm 12 minutám jiná a za měsíc jsou tyto jevy přesně opačné. Tyto znalosti jsou velmi důležité pro rybáře, chtějí-li se dostat do přístavu, všeobecně pak pro všechny námořníky, aby se vyhnuli nechtěnému uvíznutí na mělčině.

A navíc…třeba palačinkárna La Creperie

Avšak není to jen moře, které turisty láká. Když vezmeme v úvahu, že je velice studené a vůbec – ve zdejší oblasti tolik prší, že se málo kdy najde příležitost ke koupání. Hlavně staré město stojí zato si projít. Už jen kvůli atmosféře, či posezení v příjemné kavárně nebo „palačinkárně“ (La Creperie), kde určitě ochutnejte místní galetty, neboli slané palačinky. A je tu tolik dalších možností…

Více informací o městě: http://www.saint-malo-tourisme.co.uk/

Má kachní kvákání ozvěnu?

Fotografie another duck od Jackie Curry licencovaná pod CC BY 2.0
Fotografie Another duck od Jackie Curry licencovaná pod CC BY 2.0

Mýtus

Jedná se o jeden z nejrozšířenějších mýtů, který se obvykle vyskytuje v balíčku s dalšími mýty jako například, že krávu lze vést do schodů, dolů však nikoli, anebo že za svůj život sníme během spánku určitý počet pavouků. Jedná se o naprosto neškodé mýty, které nemají pražádný vliv na chod v podstatě čehokoli, nicméně by nebylo na škodu podívat se na mýtus o kachním kvákání podrobněji. Mýtus zní následovně: kachní kvákání nemá ozvěnu a nikdo neví proč.

Co je to vlastně „kachní“?

Zaprvé je nutno podoknout, že samotný pojem „kachní kvákání“ je až moc obecný. Jako kachny totiž označujeme malé vodní vrubozobé vodní ptáky, z nichž většina pochází z rodu Anas, který však čitá na padesát různých druhů. Též se jako kachny dají pojmenovat všechny druhy z čeledě kachnovitých, do které patří i labutě nebo husy. Je tedy těžké určit, jakou přesně kachnu má mýtus na mysli.

Ozvěna

Dále přejděme k tomu, co to vlastně je ozvěna. Ozvěna vzniká odrazem zvuku od překážky, přičemž odražený zvuk vnímá posluchač později. Jak víme z vlastní zkušenosti, ozvěna nejlépe vzniká v rozhlehlých prostorách, kde se nachází co nejméně objektů. Dále je nutno, aby překážka, od které se primární zvuk odráží, byla nejméně sedmnáct metrů vzdálená, a to proto, že lidský sluch dokáže zaznamenat prodlevu mezi dvěma zvuky až od jedné desetiny sekundy.

Jinými slovy, pokud bychom zkoumali ozvěnové vlastnosti jakéhokoli zvuku s překážkou vzdálenou méně než sedmnáct metrů, nenašli bychom jediný zvuk s ozvěnou. Nebo přesněji- naše ucho by ozvěnu nezaznamenalo.

Výzkum profesora Trevora Coxe

Vyvstává tedy logická otázka: co by mělo být na kachním kvákání zvláštního, že nevyvolává ozvěnu? Problémem se v roce 2003 zabýval profesor akustiky na Salfordské univerzitě v Anglii Trevor Cox. K experimentu mu posloužila kachna jménem Daisy (nebylo v mých silách dohledat, o jaký druh kachny se přesně jednalo). Daisy byla nejdřívě umístěna do speciální místnosti s protiozvěnovým povrchem, kde bylo nahráno „čisté“ kvákání. Následně probíhalo další měření v místnosti, jejíž akustické vlastnosti byly podobné jako v katedrále, aby nahraná data mohla být použita k simulování kachního vystoupení v Royal Albert Hall a ke kachnímu kvákání poblíž útesů, které též produkují ozvěnu.

Zbořeno!

Výsledky experimentu prokázaly, že kachní kvákání produkuje ozvěnu jako každý jiný zvuk. Nicméně je těžké ozvěnu zachytit, jelikož jednotlivé kachní kvaknutí je tiché a navíc slábnoucí, pročež je pro lidské ucho těžké určit, jestli se jedná o primární kvaknutí, či jeho ozvěnu. Ke vzniku mýtu mohl též přispět fakt, že se v přirozeném prostředí, kde kachny žijí, nevyskytují vhodné podmínky pro vznik ozvěny.

A teď můžete Vy ohromovat Vaše přátele! …A už je pravděpodobně nikdy nevidět.

Chyby, které vás mohou připravit o zákazníky i o práci

Nabídka, žádost, pravopis, práce, psát, podnikání, email

Fotografie “Hard Work (Vicios I)“ od “Eneas De Troya” licencovaná pod CC BY 2.0.

Písemná prezentace sebe sama je velmi důležitá, o tom není pochyb. Obzvlášť pokud se snažíte sehnat práci, buďte při psaní velmi opatrní. Důležitý je zde totiž nejen správný pravopis, ale i styl a grafická úprava všech písemností.

Oficiální úřední dopis zvládá správně napsat téměř každý, mnozí ale netuší, že stejná pravidla platí i pro emaily, které stále berou jako uvolněnější a méně formální. Avšak vlastně jediné, co můžete u emailů vypustit, je zarovnání textu do bloku a dělení slov na konci řádku.

Nejčastější chyby při psaní emailu

Dobrý den?

Pozdrav Dobrý den je v oficiální komunikaci naprosto nevhodný a neměl by se tedy vůbec používat. Každý oficiální email by měl správně začít oslovením v pátém pádě. Pokud příjemce neznáte a píšete tedy celé instituci, použijte oslovení Vážené paní, vážení pánové či Vážená paní, vážený pane a podobné.

Za pozdravem je také nutné napsat čárku, následující text (většinou odsazený jedním řádkem) pak začíná malým písmenem.

Fráze sem a fráze tam

Opravdu po práci, o kterou žádáte, toužíte? Chcete zákazníka doopravdy upoutat? Vyhněte se pak strojeně znějícím frázím. Bez některých se samozřejmě obejít nelze, ale osobitě znějící email na první pohled nezkopírovaný z internetu zaujme rozhodně víc. Veškeré nejasnosti o pravopisu si můžete zkontrolovat přímo online přes Internetovou jazykovou příručku Ústavu pro jazyk český Akademie věd ČR.

Upozornění na přílohy emailu? Nutné!

Pokud chcete někomu poslat přílohu, například svůj životopis či portfolium, měli byste ho na to upozornit. Upozornění napište na konec samotného textu emailu (ale nad závěrečný pozdrav). V případě, že příjemce na zaslání přílohy neupozorníte, může se stát, že ji přehlédne a bude považovat vaši žádost za nekompletní. Také v případě chybného nahrání či odeslání přílohy je příjemce upozorněn, že se někde stala chyba a nejde pouze o váš nezájem.

Nashle, Jíra Nováků.

Závěrečný pozdrav se považuje za samostatný odstavec, nejčastěji se užívá frází jako S pozdravem či S přáním pěkného dne, za kterými se čárka nepíše. Pokud ale zvolíte například rozloučení jako Děkuji za posouzení mé žádosti, musíte napsat klasicky tečku za větou. Dále následuje nezkrácené jméno a příjmení, za kterým se již tečka nepíše.

Pokud ale potřebujete napsat doopravdy perfektní a neodolatelnou nabídku na cokoli, nabídku, díky které vyděláte nejen víc peněz ale i ušetříte čas, přečtěte si eBook Jak napsat neodolatelnou nabídku, který Vám zvýší prodej a odezvu na vaše nabídky až o 300%. První kapitolu si můžete stáhnout a přečíst zdarma. Díky tomuto ebooku vytvoříte nabídky, které můžete využít opakovaně a bez nutnosti platit drahého copywritera. Oproti konkurenci získáte obrovskou výhodu.

7 potravin, které vám pomohou zachovat ‚chladnou hlavu‘

Porazit horko zmrzlinou je jedna z možností. Ale co to zkusit více zdravě?

[box type=“shadow“ ]Pod létem si vždy představíme dny strávené u bazénu nejlépe s vychlazeným pivem, nebo míchaným koktejlem. Pokud to nejsou přímo nápoje, tak si ulevujeme zmrzlinou, či dezertem přímo z chladničky. Uděláme vše pro to, abychom ze sebe setřásli to úmorné vedro a osvěžili se. Nenapadne nás ale, že potraviny, které vypadají jako pomocník při letním horkém počasí, mohou mít zcela opačný efekt.[/box]

1053849125_364a13dd0d_oFotografie „Splash!“ od „Linn Pernille Photography LLC“ je licencována pod CC BY 2.0

 

Podle tradiční čínské medicíny existují zahřívací potraviny (jang) a ochlazující potraviny (jing). „Říká se, že ochlazující potraviny pomáhají ochladit tělo a odstranit z něho toxiny. Zatímco zahřívací potraviny zvyšují krevní oběh a vitální energii“, vysvětluje Kerry Bajaj, certifikovaný trenér pro zdraví na Eleven Eleven Wellness Center v New Yorku.

Po jakých potravinách bychom měli sáhnout, abychom zdravě osvěžili své tělo?

1)    Okurka

Něco nejspíš bude na anglickém rčení – Be cool as a cucumber, čili buď v pohodě jako okurka. Právě tato zelenina dokáže dostatečně hydratovat tělo, aby se cítilo svěže během parního dne. Jedna možnost je si nakrájet okurku a smíchat ji například s hummusem, nebo pokud je vám extrémní teplo, tak si uděláte džus z velkého množství okurek a citronů a v průběhu celého dne se jím budete osvěžovat. Téměř okamžitě ucítíte, jak se vaše tělo ochlazuje.

4749930477_0308bab231_oFotografie „cucumbers en route to pickledom“ od „Stacy Spensley“ je licencována pod CC BY 2.0

2)    Meloun

Žádný den u vody by nebyl kompletní bez čerstvého melounu. „Právě meloun vašemu tělu prospívá“, říká Bajaj. Dále také dodává, že ochlazující potraviny, jako je například meloun, fungují jako klimatizace uvnitř těla. Zatímco v zimě vám zahřívací potraviny (maso, pálivé koření, kořenová zelenina) pracují v těle jako radiátor.

4401859387_108082ab84_oFotografie „Pink Watermelon Love“ od „Pink Sherbet Photography“ je licencována pod CC BY 2.0

3)    Broskve

Původní ovoce z Číny, které je další vhodnou potravinou do letního sluncem zalitého dne. Nejen, že jsou vynikající v tomto ročním období, ale také obsahují vysoké množství vitamínu A a C, které podporují zdravou kůži. Dále se také ideálně hodí do lehkého letního dezertu, jelikož obsahují jen okolo 40 cal.

3829732843_2928e35a23_oFotografie „Peaches“ od „Steve Snodgrass“ je licencována pod CC BY 2.0

4)    Jablko

Dvě jablka, k tomu arašídové máslo, nejen jako perfektní osvěžení, ale také ideální pro nasycení. Jablka obsahují přibližně 4 gramy vlákniny na 95 kalorií. Obsahují také druh rozpustné vlákniny zvané pektin, který pomáhá zasytit tělo při pocitu hladu. Využívá se též při hubnutí.

3026556399_abd07d249f_oFotografie „Apples“ od „net_efekt“ je licencována pod CC BY 2.0

5)    Ananas

Další ovoce, které pomůže v horkém dni. Jeho nejčastějším problémem je, že jde u něho těžko poznat jeho zralost. Podle barvy moc nezjistíme, musíme použít čich. Zralý plod má intenzivní vůni, která nám jednoznačně prozradí, že je ananas vhodný ke spotřebě. Pozor bychom si měli dávat na nezralé plody, jelikož obsahují zvýšené množství kyselin, které mohou podráždit dutinu ústní a poleptat sklovinu.

4258022291_7531a44135_oFotografie „Pineapple“ od „Tatsuo Yamashita“ je licencována pod CC BY 2.0

6)    Citron

Citron má neuvěřitelný chladicí účinek na organismus během letního parna. Dále také podporuje detoxikaci. Také každý ví, jak důležité je pít spoustu vody přes den, ale pít stále dokola obyčejnou čistou vodu může být nudné. Znovu a znovu odborníci doporučují přidat citron do vody, i proto že povzbuzuje chuť k napití se, a tak celkově vypijeme více tekutin během dne.

lemonsFotografie „Lemons“ od „Andrew Comings“ je licencována pod CC BY 2.0

7)    Cuketa

S touto zeleninou se můžeme setkat v několika barevných variací, od žluté až přes tmavě zelenou. Cuketa je bohatým zdrojem vitamínu C, fytonutrientů, manganů a minerálů. Právě minerály vám mohou pomoci chránit vaše tělo před volnými radikály, zvlášť v letních měsících, kdy je vaše tělo náchylnější ke spálení od sluníčka. Cuketa dále také podporuje tvorbu kolagenu a zdravý růst kostní tkáně.

3817107221_60aa8cc24c_oFotografie „Zucchini“ od „Jeremy Keith“ je licencována pod CC BY 2.0