Sport Archivy - DatlujTo.cz

Jak zhubnout přes břicho za týden či 14 dní, jídelníček a cviky

Během celého roku řeší mnoho tisíc žen, ale i mužů v České republice, že chtějí mít ploché a krásné bříško. Jak zhubnout přes břicho a boky? My vám přinášíme jednoduchý návod, jak docílit a hlavně jak si udržet nenafouklé a ploché břicho po celý rok a život.

Zásady pro ploché břicho

Nemusíte držet drastické diety ani se stravovat nějak extrémně zdravě. Stačí dodržovat pár zásad a hlavně nevynechat cvičení na břicho. Zásady pro ploché bříško jsou důležité pro ty, kteří nevědí, jak zhubnout do plavek. Jakmile odkryjeme své tělo, určitě nechceme, aby vykukovaly naše špíčky.

Jak rychle zhubnout přes břicho? Tato jednoduchá otázka přivádí mnoho žen do rozpaků a uvádí je do drastických diet, které vedou jen k jednomu – k JoJo efektu.

Jak zhubnout přes břicho bez cvičení

Ptáte se jak zhubnout přes břicho bez cvičení? Chystáte se na ples nebo důležitou společenskou událost a potřebujete vypadat dokonale v šatech či obleku. Není nic jednoduššího než na pár dní omezit přísun tuku a bílého pečiva.

Jídelníček a dieta zajistí hubnutí

Jediná finta, jak na hubnutí břícha bez cvičení je v jídelníčku! Dieta! Ano diet existuje skutečně hodně (citrónová dieta, proteinová dieta, jinými slovy ketonová dieta, krabičková dieta, dukanová dieta, atd.).

Ovšem tato dieta je vhodná jen na několik dní a jako jednorázová pomoc, pokud máte nafouklé břicho. Chcete s touto dietou úspěšně shodit několik kilo? Bohužel, tato drastická dieta není vhodná na dlouhodobé udržení si plochého břicha. Akorát se budete trápit a naberete ještě více.

Jak zhubnout přes břicho – jídelníček

Není nic horší, než když si žena odepře všechno sladké, tučné a hlavně úplně vynechá pečivo. Ano, kýžený výsledek plochého břicha se dostaví do několika dní, určitě i nějaké to kilo ztratíte, ale z dlouhodobého hlediska je tato dieta nesmyslná a hlavně škodlivá.

Tělo si při jen velmi malém množství cukru, které nevědomky přijmete (například v ovoci), ukládá na horší časy a tím se vám po čase nejenom váha nesníží, ale naopak se bude postupně opět zvyšovat.

Nejlepší cviky – jak zhubnout přes břicho bez diety

Základní cviky, jak zhubnout přes břicho jsou klasické sklapovačky, které zvládnete kdykoliv během dne. Není důležité kolik jich děláte, ale pravidelnost cvičení. Nedávejte si vysoké cíle a začínejte například jen u 10 – 20 sklapovaček denně, ovšem nevynechejte ani den.

Výsledky se dostaví do několika týdnů. Pokud si troufáte na vyšší počet, mějte na paměti, že pokud vynecháte jeden den, v dalších dnech bude vynechání jednodušší, to právě nesmíte dovolit.

Jak zhubnout spodní břicho a mít dostatek času na další nezbytné úkony všedního dne? Jak jsem psala výše, záleží hlavně na preciznosti a na pravidelnosti.

Jak zhubnout břicho za týden – nepropadejte panice

Zhubli jste 2-3 kila za měsíc a vaše váha se již několik týdnů nehýbe? Máme pro vás jednoduchou odpověď na vaše trápení. Vaše dieta je neúčinná a hlavně tělu škodlivá.

Pokud chcete zhubnout přes břicho za týden nebo za 14 dní, uvědomte si, že je to velmi krátký čas. Drsnou dietou dojde jen ke krátkodobému efektu.

Pravidelné jídlo každé 2 hodiny, pečivo z žitné mouky, menší porce příloh doplněné zeleninou, maso smažené na minimum oleje nebo bez tuku v troubě a hlavně pití neslazených limonád, nejlépe vody. Káva (1 – 2 denně) ani alkohol (malé pivo či 2 dcl vína) nevadí, ovšem jen v přiměřeném množství.

Dieta není o tom, že budete hladovět, ale o tom vyrovnat živiny a chutě.

Pozor na Jojo efekt při hubnutí

Nepřítel každého hubnutí je tzv. Jojo efekt. Jedná se o jev, který se dostavuje, když je tělo nespokojeno s dietou a dokáže potrápit mnoho lidí.

Nezáleží na věku a pohlaví, pokud máte špatnou životosprávu a nemáte pestrý a zdravý jídelníček, nikdy se vám nepodaří zhubnout přes břicho a jojo efekt se dostaví velmi rychle.

Pokud hledáte další dieta na hubnutí, u kterých se nedostavuje jojo efekt, vyzkoušejte sacharidovou dietu a sacharidové vlny.

Posilovna nebo domácí cvičení?

Co se týče posilovacích cviků na břicho, které vedou ke zhubnutí, není důležité zda cvičíte doma či v posilovně. Nejdůležitější je pravidelnost, bez té se kýženého výsledku nikdy ani nepřiblížíte. Inspirovat se můžete přiloženým videem, které zobrazuje cvičení na břicho.

Nemůžete se doma donutit pravidelně cvičit? Určitě si kupte permanentku do posilovny a choďte alespoň jednou týdně. Ve zbylých dnech v týdnů posilujte na břicho doma.

V posilovně se zabývejte komplexnějšímu cvičení a zahrňte tam i posilování nohou, paží a zad. Rovné držení těla a posílení zádových svalů dokáže divy.

Jak zhubnout břicho za 14 dní

Dieta – nepřejídat se, nevolit příliš tučné maso, přílohy ano, ale menší množství a doplnit zeleninou, žitné pečivo.

Jednou za čas se nebát porušit dietu a dopřát tělu pořádný steak či hamburger. Vyhýbat se tatarské omáčce, raději volit bílý jogurt s kyselou okurkou, nezahušťovat moukou, použít bramboru či solamyl.

Cvičení – při cvičení v posilovně si nedávejte zátěže větší než je vaše tělo schopno zvládnout. Raději začínejte s malou zátěží a postupně zvyšujte. Není nic horšího, než si ,,naložit“ a druhý den se ani neposadit.

Pravidelné a postupné dávky jsou dokonalé a hlavně účinné.

Rady a tipy na závěr

Na internetu naleznete mnoha rad, tipů a návodů jak zhubnout přes břicho. Vy se ovšem řiďte vaším rozumem a trpíte-li ještě nějaký onemocnění, berte na vědomí, že je dieta a cvičení zásah do těla a vaše tělo na to nemusí kladně reagovat.

Raději cvičte pomalu a nebojte se občas si dopřát čokoládu či bílé pečivo. Tělo si zvykne na pravidelný přísun potravin, nebude si chtít dělat zásoby. Přidejte pravidelné procházky a cvičení na břicho, tělo se vám se zdravým jídelníčkem odmění tím, že kila půjdou dolů.

Lewis Hamilton má titul!

Lewis Hamilton - král sezóny — Fotografie „F1 – Mercedes – Lewis Hamilton“ od „Jake Archibald“ licencována pod CC BY 2.0.

Hamilton to dokázal!

Abú Zábí:

V neděli 23.11.2014 dosedl britský automobilový závodník Lewis Hamilton podruhé na trůn mistra světa Formule 1. Před závodem v Spojených Arabských Emirátech ještě mohl Nico Rosberg snít o titulu, neboť na dosavadního lídra měl ztrátu 17 bodů. O tom, že ještě neháže flintu do žita přesvědčil v Sobotní kvalifikaci kterou vyhrál. V nedělní závodě se však jeho sen začal rozplývat hned krátce po startu, kde ho Hamilton z druhé startovní pozice předjel. Rosbergovi akcie na vítěztví začali definitivně upadat zhruba v polovině závodu, kdy monopost německého pilota začal ztrácet výkon. Nico se dlouho snažil držet v popředí a čekat na případný Hamiltonův kiks, ale ten nepřišel a Rosberg skončil hluboko v poli poražených na 14. místě. V sezoné skončil druhý. Hamilton po celý závod kontroloval první pozici.

5183097004_e57bb4e6ae_z — Fotografie „Welcome to Yas Marina Circuit, Abu Dhabi“ od „Abdul Awaes“ licencována pod CC BY 2.0.

Oslavy:

Hamiltonovi oslavy začali už na trati, nejprve divokým driftem a poté jízdou z vlajkou a je jasné že se ještě dlouho potáhnou Brit čekal na titul šest sezón. Doma ho určitě čeká vřelé přivítání, protože koruna pro krále F1 se vrací na ostrovy po pěti letech kdy na trůnu seděl Němec Sebastian Vettel z Red Bullu.

Sezóna 2014:

Brit zvítězil přesto že začátek sezóny se daleko lépe vydařil Rosbergovi který vyhrál první tři podniky, ale Hamilton se na něj postupně začal dotahovat a díky Rosbergovo problému s Autem se nakonec dostal před svého týmového kolegu. I díky double v konečném pořádí nakonec slaví Mercedes vítěztví v poháru konstruktéru, téměř o 300 bodů před Red Bullem.

Konečné pořadí mezi jezdci na prvních třech místech:

1. Lewis Hamilton 384 bodů

2 .Nico Rosberg 317 bodů

3. Daniel Ricciardo 238 bodů

Konečné pořadí poháru konstruktérů na prvních třech místech:

1. Mercedes 701 bodů

2.Red Bull 405 bodů

3. Williams 320 bodů

Výhled:

Sezóná skončila a všichni jezdci si teď mohou dopřát zaslouženou dovolenou. Celý kolotoč závodů začíná 15. března v Australském Melbourne a před tím čeká všechny týmy práce na vývoji nové formule a předsezónní testování.

Pavel Nedvěd rozlosoval EURO 2015!

[box type=“shadow“ ]Od 15. června 2015 bude Česká republika hostit Mistrovství Evropy fotbalistů do 21 let. Šestého listopadu 2014 proběhl v pražském hotelu Clarion Congress slavnostní los![/box]

3747916256_788690a29b_o — Fotografie Soccer Balls Net 7-22-09 1 od Steven Depolo je licencována pod CC BY 2.0.

Galavečer za přítomnosti mnoha hvězd

Jednalo se vskutku o významnou sportovní i společenskou událost, což ilustrulovala přítomnost mnoha známých osobností. Hned na úvod pozval průvodce večera Libor Bouček na pódium ministra školství, tělovýchovy a mládeže Marcela Chládka a vedoucí organizačního výboru Petra Fouska. V publiku nechyběl předseda FAČR Miroslav Pelta. Svou návštěvou poctil Prahu dokonce sám Michel Platini, předseda Evropské fotbalové unie UEFA. Losu se ujala legenda světového fotbalu Pavel Nedvěd.

Los určil Německo, Dánsko a Srbsko

Lvíčata byli jako pořadatelé nasazeni na první místo skupiny A, prvním celkem skupiny B se stala Anglie. V prvním koši se nacházely dva velmi silné celky- Itálie a všemi obávané Německo. V loterii půl na půl nakonec Pavel Nedvěd přiřkl Čechům německý výběr pod vedením Horsta Hrubesche.

Skupinu A pak doplnil tým Dánska, s nímž česká reprezentace do 21 let sehraje příští týden přátelské utkání, a Srbové, kteří v kvalifikaci vyřadili poslední vítěze šampionátu ze Španělska.

Angličani se utkají s Italy, Portugalci a Švédy. Čeští mladíci odehrají všechny své zápasy ve skupině v Praze, zápasy druhé skupiny budou hostit stadiony v Olomouci a Uherském Hradišti.

Měl Nedvěd šťastnou ruku?

„Bude to těžké, ale lidi uvidí kvalitní zápasy,“ dodal k losu Pavel Nedvěd, držitel Zlatého míče z roku 2003, „náš tým je velice kvalitní. Máme skvělého trenéra. Očekávání jsou pochopitelně obrovská.“

A na co na los říká trenér české reprezentace Jakub Dovalil?

„Nechal jsem to osudu, rozhodne se na hřišti. Německo je mimořádně silný soupeř, možná by bylo lepší kdybychom dostali Italy, ale to jsou jen spekulace.“

Pokud by se Lvíčatům podařilo probojovat do semifinále, kvalifikovali by se tak na olympijský turnaj v Brazílii 2016, což je bezesporu obrovská motivace.

Před sezónou NHL – Pavel Dacjuk

Fotografie NHL Squircle od Gareth Simpson licencovaná pod CC BY 2.0

Dny se krátí, šedé počasí a a spadané barevné listí, které jako koberec pokrývá promáčenou zem, vyvolávají melancholické pocity, jež nás nutí myslet na minulé hříchy a tiše přemítat, o co tady vlastně běží.

Stručně řečeno, přichází ona doba roku, kdy se čirá radost hledá obtížněji, jako by se nám matka Příroda snažila říct, že je čas jít spát…
A taky se devátého října snesl na led v Air Canada Centre první puk letošní sezóny National Hockey League! Koktejl nádherných gólů, spektakulárních zákroků brankářů, tvrdých soubojů a adrenalinu, který zvedá diváky ze sedadel!

A tak můžeme pokračovat v našem miniserálu, sledujícím ty nejlepší hokejové gladiátory, které se rozhodně vyplatí sledovat!

Pavel Dacjuk

Jiný Rus

Hokejisté z Ruska v mnohým vyvolávají spíše smíšené pocity- na ledě dokáží patřit k těm nejlepším, předvádějí světové výkony a je radost je sledovat. Nicméně to bývá na úkor týmu, soustředí se spíše na sebe a mimo kluziště je těžké je ukočírovat.

To se však netýká Pavla Dacjuka, který svou pokorou a skromností patří k opravdovým hokejovým gentlemanům, což potvrzují čtyři Lady Byng Memorial Trophy.

Starý nový Detroit

Šestatřicetiletý centr je jedním z posledních hráčů „starého“ Detroitu, který se mnoho let slunil na samém vrcholu zámořské ligy. Zetterberg, Kronwall, Lidström, Franzen, Yzerman, Chelios. Více se snad říkat nemusí.

Nicméně tým z města motorů prochází mnoha změnami. Nejenže se v minulé sezóně přesunuli do Východní konference, ale samotnou sestavu tvořilo mnoho nových hráčů, kteří se mají stát budoucností Red Wings.

Proč se těšit na Pavla Dacjuka?

Dacjuk se stále zotavuje ze zranění pravého ramene, jejž si přivodil v přípravném utkání, kvůli čemuž vynechal první dva úvodní duely, tým kolem Mika Babcocka, jemuž letos končí smlouva, doufá, že se „Dats“ brzy vrátí.

A nejsou to jen fanoušci v Joe Lousi Areně, kteří vyhlížejí Dacjukův návrat. Technické kousky, které předvádí pravidelný ruský reprezentant, totiž nutí se ptát, jestli je rodák z Jegatěrinburgu vůbec z této planety.

Na YouTube najdete mnoho videí, které dokazují „Pashovu“ šikovnost, k tomuto článku se však jedno hodí nejvíce. Nejenže prezentuje neuvěřitelnou kontrolu kotouče, kterou se může Pavel Dacjuk chlubit, ukazuje navíc, že detroitská třináctka nepatří mezi namyšlené primadony, nýbrž mezi vyzrálé hráče, kteří jsou chloubou nejen NHL, ale i celého hokeje.

Před sezónou NHL- Eric Karlsson

Pokud i Vy patříte k oné prazvláštní skupince k lidí, kteří pravidelně usedají ve tři hodiny ráno k monitorům, abyste mohli živě sledovat nejprestižnější hokejovou ligu světa, patří právě Vám tento miniseriál, v němž se zaměříme na některá zajímavá jména, která se vyplatí sledovat v nadcházející 97. sezóně National Hockey League.

Eric Karlsson

Statistický útok

Nemusíte být zrovna generální manažer NHL, abyste věděli, že obránci mají bránit. Pokud přidají nějakou tu branku, berete to spíš jako velice příjemnou třešničku na dortu. A právě proto je Erik Karlsson, obránce Ottawy Senators, velice diskutovaným hráčem.
Krátký pohled do statistik: 315 zápasů, 237 kanadských bodů. To by bylo slušné číslo i na útočníka. Na druhou stranu záporných 26 bodů v tabulce pravdy, která je u obránců hodně sledována.
Vyvstává logická otázka: neměl by se rodák ze švédského Langsbro přesunout do útoku a přenechat bránění urostlejším hráčům, (Karlsson měří 180 cm), kteří nemají tak velké ofenzivní choutky?

Orrova obrana

Stručná odpověď: James Norris Memorial Trophy pro nejlepšího obránce z roku 2012. Navíc se tím švédský bek jako třetí zařadil do vskutku elitní skupinky hráčů, kteří tuto trofej vyhráli před dosažením 23 let.
Dalším mužem z této skupiny je Bobby Orr, člen Hokejové síně slávy, který se zastal Karlssonova stylu hry: „Pokud dostanete hráče, který umí takhle bruslit, nechte ho bruslit, proboha. Kouč ho nechal a od té doby, byl neuvěřitelný. Ale nechte ho. Tak může hrát nejefektivněji,“ pokračoval Orr, který celkově nasbíral 915 bodů, v listu Ottawa Sun, „Bude chybovat? Jo. Ale plusy převáží mínusy.“

Nová výzva

A v hlavním městě Kanady těmto slovům rozumí- kromě pětašedesátky bude na svém drezu od nové sezóny Karlsson nosit i kapinátské céčko, které převezme od Jassona Spezzy, který zamířil do Dallas Stars. Před Spezzou byl kapitánem Daniel Alfredsson, který v roce 2008 osobně z pódia ohlásil, že se celkovou patnáctkou draftu stane právě Eric Karlsson.
Nový lídr se na novou výzvu evidetně těší, i když chápe, že je po nepovedené sezóně co zlepšovat. „Bezpochyby na to budu tlačit. Všichni se musíme rozhodovat správně, jedno jestli to budu já nebo někdo jiný. Jde o to, aby to bylo o dobré organizaci.“
I když Karlsson zažil bodově velice úspěšný ročník, spokojený nebyl, a proto na sobě přes letní přestávku usilovně pracoval. „Léto pro mě bylo dobré. Z mého pohledu jsem udělal velký pokrok,“ pochvaloval si, „Cítím se mnohem lépe než minulou sezónu. Všechno do sebe začíná nakonec zapadat.“

Pokud se Karlssonovi vyhnou zranění, jako to ve zkráceném ročníku 2012/13, kdy mu Matt Cook (viz předešlý díl) bruslí vážně poranil achilovku, je možné, že se pokusí stáhnout náskok svého krajana Nicklase Lidströma v počtu James Memorial Trophy– legendární modrooký Švéd jich má v držení celkem sedm.
Další trofej, o kterou by se Karlsson mohl ucházet je nepříliš známá Viking Award, udělována nejlepšímu Švédovi v zámoří. Obdobou této trofeje je Kharlamov Trophy pro nejlepšího ruského hráče, již za minulou sezónu získala detroitská hračička Pavel Datsyuk, hlavní postava dalšího dílu.

KRÁTKÁ UKÁZKA ZE HRY ERICA KARLSSONA

Před sezónou NHL- Nathan MacKinnon

Nathan MacKinnon

Cesta k omlazení

Sezóna 2013/14 měla být pro Colorado Avalanche dalším krokem k omlazení. Po zpackané sezóně měli možnost první volby v draftu, na které se měl podílet dosavadní trenér Joe Sacco. Toho však ještě před draftem vystřídal Patrick Roy a jako jedničku zvolil Kanaďana Nathana MacKinnona.

Nové Laviny

Fanoušci v Pepsi Center čekali ročník, ve kterém se jejich klub bude spíše hledat. O to větší bylo jejich překvapení, když hned v úvodním zápase doslova rozebrali tým Anaheim Ducks v poměru 6:1. Navíc na konci zápasu Patrick Roy potvrdil, že je, no řekněme, Patrick Roy a v potyčce obou laviček málem vyvrátil plexisklo, které jej dělilo od hostujícího trenéra.
Vzestup Lavin byl skoro neuvěřitelný- 112 bodů a vítězství v nabité Centrální divizi. Nemalou měrou se tom podílel Nathan MacKinnon, který si za 82 zápasů připsal 24 gólů a 39 přihrávek, což mu po konci sezóny zajistilo Calder Memorial Trophy, a to s hladkým náskokem před českým Bleskem z Tampy Bay Ondřejem Palátem.

Krátká krasojízda v play-off

Pro v té době ještě ani ne devetenáctiletého Kanaďana to byla velice úspěšná základní část, po níž by si mohl s klidným srdcem říct, že odvedl svou práci, a nic víc se od něj v prvním kolem vyřazovacích bojů proti Minnesotě Wild v podstatě nečekalo. Pro něj a jeho spoluhráče z lajny a kapitána Avs Gabriela Landoskoga to byly úplně první zápasy v play-off, nejzkušenějším z útočného tria byl Paul Stastny s ani ne dvacítkou startů.
A podobně jako na úplném začátku ročníku i na začátku play-off přišlo obrovské překvapení- během prvních dvou zápasů nasbíral Nathan MacKinnon sedm bodů a útočná hra švédsko-kanadsko-americké trojice mnohým připomněla zlaté časy Avalanche, kdy se v burgundské červeni proháněli Joe Sakic, nynější generální manažer, Peter Forsberg, či Milan Hejduk.
I když série s minnesotskými Divočáky, poskrvěná odporným zákrokem Matta Cooka, skončila pro tým zpod Skalistých hor neúspěšně, rozhodně ukázala, jaký potenciál se v týmu skrývá.

V létě Avs sehnali několik velice zkušených hráčů, kteří by měli doplnit mladé dravce jako MacKinnon, a kdo ví, kde až se Lavina zastaví tento rok. Mezi nově příchozí patří například Brad Stuart, který by měl svou tvrdou hrou vyztužit obranu. Stuart patří mezi ryze defenzivní beky, narozdíl od útočně laděného Erika Karlssona, mladého Švéda ve službách Senátorů, na nějž se podíváme v příštím díle.

VÝSTAVNÍ SPOLUPRÁCE MACKINNONA, STASTNEHO A LANDESKOGA

https://www.youtube.com/watch?v=2M9Elah0OLU

Alkohol nemá vliv na sportovní výkon, tvrdí nová studie

I když může způsobit, že budete hlasitě zpívat, nebo čůrat kam se vám zachce…

12429334035_337ea09d7c_o — *Fotografie „Alcohol and Ulcerative Colitis“ od „Kimery Davis“ je licencována pod CC BY 2.0*

Alkohol neovlivní sportovní výkon

Proč cvičení pomáhá ke zdravému srdci? Proč je sezení pro vás špatné? Proč proteiny podporují růst svalové hmoty? Skupina italských vědců se rozhodla zeptat ‚Proč ne?‘ Jejich nová studie publikovaná v časopisu kardiovaskulární medicíny, zkoumá, jak se liší cvičení od toho, když jste střízliví a naopak, když máte něco upito. Ukázalo se, že pokud budete ignorovat změny v rovnováze, sklon k dehydrataci a chuť na ‚ještě jedno‘, tak alkohol příliš nemá vliv na váš sportovní výkon.

Deset účastníků výzkumu, kteří museli uvést, že nejsou závislí na alkoholu, vypilo před běháním na pásu tři panáky whiskey. Během výkonu vědci aktérům výzkumu měřili jejich tepovou frekvenci. O tři později toto měření zopakovali, ovšem s tím rozdílem že vše tentokrát proběhlo bez alkoholu. Jaký byl výsledek? Žádný dramatický nárůst výkonnosti u běžců vědci nezaznamenali.

Proč se vědci rozhodli zkoumat právě vliv alkoholu na výkonnost?

Požívání alkoholu je obecně oblíbená činnost u všech věkových kategorií. Ale účinky alkoholu na sportovní výkon a na stresové hormony jedinců nejsou dosud zcela objasněny.

Jinými slovy, nikdo to dodnes pořádně ani nezkoušel. Stále si ovšem myslíme, že dokazování výkonnosti při cvičení u člověka po vypití alkoholu je špatný nápad.

Fotografie „Noches de néon“ od „bachmont“ je licencována pod CC BY 2.0

Před sezónou NHL – Aleš Hemský

Aleš Hemský

Šikovné ruce…

Aleš Hemský patří beze sporu k jedním z nejšikovnějších hráčů, kteří se prohání po zámořských hokejových svatostáncích. O jeho hbitých rukou se mohl například přesvědčit jiný český hokejista, řízný bek Radko Gudas, v zápase Ottawy Senators a Tampy Bay Lightning, kdy se Hemský ukázkovým prohozením puku mezi nohama prosmíkl kolem Gudase a následně i kolem brankáře Bena Bishopa, čímž se podle serveru nhl.com postaral o nejhezčí gól uplynulého ročníku.

…míří do Dallas Stars

O další podobné kousky, jimiž baví celý hokejový svět, se nyní bude Aleš Hemský pokoušet v týmu Dallas Stars, s nímž podepsal tříletý kontrakt, jenž mu vynese 12 miliónů dolarů. Z mrazivého severu provincie Alberty se tak přesunul do příznivějšího klimatu Texasu. „Je to tady skvělé a zábavné. Každý den je pěkné počasí,“ vyjádřil se pardubický rodák pro klubový web, „kluci v kabině jsou velmi příjemní a já si tu snažím veškerý čas užívat.“
Nezamířil tak úplně do neznáma, jelikož se Stars postarali o další posilu- Jasona Spezzu, který minulou sezónu dohrával po boku Hemského.
„Myslím, že je to opravdu chytrý člověk. Jeho cit pro hru je velmi dobrý. Velmi tvrdě pracuje bez puku na hokejce, obráceně je s kotoučem velmi tvořivý a dokáže na sebe natáhnout hráče a ostatní mají více prostoru,“ okomentoval hru Hemského jednatřicetiletý Kanaďan.

Až moc blízko

Cíl Hemského, Spezzy, Benna i ostatních borců, hájících zeleno-zlatou hvězdu, je naprosto jasný- nechat po patnácti letech vyrít jméno Dallas Stars na pohár lorda Stanleyho.
„Chtěl bych si po dlouhé době zahrát play-off,“ nechal se slyšet český útočník. Naposledy do vyřazovacích bojů zasáhl v ročníku 2005/06, kdy naprosto fenomenální jízdu Olejářů skončila až bolestně blízko- v sedmém rozhodujícím utkání. Mimochodem, o vítěznou branku, která přiřkla Stanley Cup Carolině Huricans, se postaral český obránce František Kaberle.

Mnoho českých fanoušků by bylo jistě rádo, kdyby se nejcennější hokejová trofej po dvou letech podívala do České republiky právě v rukou Aleše Hemského. K tomu však vede velice dlouhá cesta, na níž bude stát mnoho překážek. Například Colorado Avalanche s vítězem Calder Trophy Nathanem MacKinnonem, na nějž se zaměříme v druhém díle.

Nejlepší gól uplynulé sezóny Aleše Hemského

US Open 2014

[box type=“shadow“ ]US Open probíhá každoročně v Queensu, New York. Též se označuje jako turnaj ve Flushing Meadows. Ani letos tomu není jinak a koná se zde opět poslední Grand Slam sezony. Určitě bude velmi zajímavé sledovat mužskou dvouhru. Turnaj mužů na tomto turnaji, stejně jako na ostatních grandslamových turnajích, se skládá ze 128 nejlepších singlových hráčů na světě. Vítěz, který vyhraje tento turnaj, musí projít sedmi náročnými zápasy. Na konci toho na něho čeká odměna ve výši $3.000.000.[/box] Fotografie „Yellow tennis balls out of black container“ od „Horla Varlan“ je licencována pod CC BY 2.0

‚Velká čtyřka‘, jak se přezdívá hráčům Novak Djokovič, Roger Federer, Rafael Nadal a Andy Murray vyhráli posledních 36 grandslamových titulů ze 38 možných. Tento rok to ovšem může být zamotanější více než roky předtím, jelikož Rafael Nadal se pro zranění odhlásil ještě před zahájením turnaje a Andy Murray se vrací na kurty po operaci zápěstí a následné dlouhé rekonvalescenci. Dokonce ani číslo jedna ve světovém žebříčků ATP, zde nemusí mít záruku úspěchu, jelikož Novak Djokovič se po vítězství na Wimbledonu herně i výsledkově trápí.

Rafael Nadal, Španělsko

Jistě, šance na vítězství v turnaji je nulová, jelikož jeho zranění pravého zápěstí (ačkoliv je levák, pravou ruku potřebuje při backhandových úderech), ho nedovolilo se ani turnaje zúčastnit, ale jeho absence je pro turnaj tak veliká, že rozhodně stojí za to mu věnovat pár řádků.

Na letošním US Open měl Rafa, jak se Nadalovi přezdívá, obhajovat loňské vítězství (porazil Novaka Djokoviče (6-2, 3-6, 6-4, 6-1). Od té doby hrál finále Australian Open v Melbourne, ve kterém podlehl Švýcarovi Stanislasu Wawrinkovi, opanoval French Open v Paříži, kde získal titul již devětkrát a zatím svůj poslední zápas odehrál v londýnském Wimbledonu, kde vypadl již ve čtvrtém kole s Kypřanem Kyrgiosem. Ačkoliv má nevyrovnané výkony mimo kurty s antukovým povrchem, i tak je ovšem Nadalův vliv na mužský tenis v posledních letech nepopiratelný.

Bez ohledu na to, Nadal (28) je stále v nejlepším věku, objevil se ve 12 z posledních 18 grandslamových finále, takže jeho zranění mohou využít jak ostatní hráči Velké čtyřky, tak i několik dalších hráčů jako Stanislas Wawrinka, nebo Nadalův krajan David Ferrer, popřípadě Tomáš Berdych.

Fotografie „Doha Stadium Plus Qatar“ od „DSP“ je licencována pod CC BY 2.0.

Roger Federer, Švýcarsko

Ve třiatřiceti letech posbíral Federer rekordních 17 grandslamových titulů a je považován za nejlepšího hráče všech dob, jak z řad odborníků, tak i podle fanoušků. Roger nevyhrál Grand Slam od roku 2012, kdy ve Wimbledonu porazil domácího Andyho Murrayho. Není to všem z důvodu, že by se málo snažil. Takřka celou sezonu v roce 2013 laboroval se zraněním zad. Na výsluní se vrátil letos na jeho nejoblíbenějším turnaji v All England Clubu, Wimbledonu. Ve finále narazil na o sedm let mladšího Novaka Djokoviče, kdy v pětisetové bitvě prohrál rozhodující pátý set 4-6, ačkoliv už v něm prohrával 2-5.

Doby, kdy vyhrál Federer 11 grandslamových titulů, a to mezi roky 2004 až 2007, už jsou dávno pryč. Dokonce se ani nepočítá s tím, že by Roger ještě nějaký Grand Slam vyhrál. V roce 2009 vyhrál pařížský French Open, když absentoval kvůli zranění Rafael Nadal. Možná, že opět využije absence španělského levorukého hráče a svůj osmnáctý grandslamový turnaj vyhraje letos ve Flushing Meadows.

Fotografie „Amazing Roger Federer“ od „John Togasaki“ je licencována pod CC BY 2.0.

Novak Djokovič, Srbsko

Novak strávil rané období na profesionálním okruhu ATP ve stínu soupeření mezi dvojicí Rafael Nadal a Roger Federer. Po letech dominance těchto dvou hráčů dokázal Djokovič, že je v posledních letech přinejmenším stejně výborným hráčem jako oni. Je to právě Novak, který vystřídal Rogera při soubojích nejlepších hráčů na světě, a to při zápasech s Nadalem. Novak Djokovič má 7 grandslamových titulů a těší se také účasti ve dvanácti grandslamových finále z posledních šestnácti.

Djokovič nemá prakticky při hře žádné nedostatky, stále se udržuje v perfektní fyzické kondici. Jeho zlepšení nastalo v roce 2011, kdy si připsal 41 vítězství v řadě, včetně turnajových vítězství na třech grandslamech. V roce 2012 začal s tzv. bezlepkovou dietou, která jeho tělo nastartovala ještě více k lepším výkonům. (více o životosprávě Novaka Djokoviče ZDE). Jeho poslední grandslamové vítězství se datuje na červenec letošního roku, kdy vyhrál ve Wimbledonu. Pokud bude chtít zvítězit i na US Open, bude se muset vypořádat ve čtvrtfinále s Andym Murraym, v semifinále s Wawrinkou a ve finále s Federerem.

Fotografie „US Open 2007 205“ od „Edwin Martinez“ je licencována pod CC BY 2.0.

Andy Murray, Velká Británie

Murray si dlouhou dobu udržoval pozici čtvrtého nejlepšího hráče světa. Ale kvůli nevyrovnaným výkonům a zranění se nyní nachází až na deváté příčce v žebříčku ATP. V roce 2012 měl šanci vyhrát grandslamový turnaj na domácí půdě, Wimbledonu, a to pod vedením české legendy Ivana Lendla, ale ve finále mu byl nad jeho síly Roger Federer. Pachuť prohraného finále si ovšem napravil o měsíc později. Vyhrál ve finále londýnského olympijského turnaje na stejném kurtu, kde předtím prohrál. Pár týdnů na to vyhrál i na US Open, čímž si připsal svou první grandslamový titul. Další přidal o necelý rok později, kdy se mu podařilo jako prvnímu Britovi po sedmdesáti sedmi letech vyhrát Wimbledon ve dvouhře. V obou grandslamových finále tehdy porazil Novaka Djokoviče.

Bohužel ze všech výše uvedených si nedokáže udržet konzistentní výkon. Dokáže prohrát s o několik řádů horšími hráči než je on sám, například Dimitrov nebo Fognini. Ale koneckonců je stále mladý, ve 27 letech bude mít ještě spoustu šancí vyhrát alespoň jeden z nejslavnějších turnajů na světě. Třeba to bude už letos na newyorské půdě, kde by se teoreticky setkal ve finále s Rogerem Federerem, pokud se nenastane nečekané překvapení.

Fotografie “ Andy Murray at the 2013 US Open“ od „Boss Tweed“ je licencována pod CC BY 2.0.

Životospráva podle Djokoviče, vzorový jídelníček zdarma

Novak Djokovič, aktuálně nejlepší tenista, alespoň co se postavení v žebříčku ATP týče, vděčí za své výsledky nejen fyzicky náročným tréninkům, ale také stravě. Není tajemstvím, že za vzestupem jeho formy a výkonnosti stojí změna jídelníčku. Co tedy pomohlo nastartovat úspěšnou kariéru Novaka Djokoviče? Pojďme se podívat na vzorový jídelníček zdarma, který vám dá představu o stravovacím plánu úspěšných. A samozřejmě také ty nejlepší recepty na zdravá jídla a zdravou stravu.

Fotografie „US Open 2009 4th round 315“ od „Edwin Martinez“ je licencována pod CC BY 2.0.

Vzorový jídelníček zdarma

Vzor jídelníčku Snídaně

Téměř každý den během sezóny Djokovič snídá ovoce, med a ovesné vločky. „Vaše tělo potřebuje cukry, zejména fruktózu, tedy cukr, který se nachází v ovoci, některé zelenině a zejména v medu.“ říká Novak.

Recept Power bowl Mussli (2 porce)

Ingredience:

1 šálek bezlepkových ovesných vloček
½ šálku sušených brusinek
½ šálku rozinek
½ šálku dýňových nebo slunečnicových semínek
½ šálku mandlí

Postup: 1) Smíchejte všechny tyto přísady ve středně velké misce, případně pokud jste na cestách, v uzavíratelném sáčku. 2) Podáváme s rýžovým, či mandlovým mlékem; banánem, jahodami nebo plátky jablek; a vaším oblíbeným přírodním sladidlem, v případě potřeby.

Vzor jídelníčku Oběd

Nole, jak se přezdívá Novakovi, se zaměřuje u oběda na sacharidy; převážně ve formě zeleniny, maximalizuje tak přísun živin hlavně z ní. „Přes den chci, aby bylo moje tělo pod napětím, jak je to možné. Když budu jíst sacharidy s velmi malým množstvím bílkovin, říkám tím tělu, že potřebuju od něj energii, sílu“, sděluje Djokovič.

Recept Bezlepkové těstoviny Primavera (4 porce)

Ingredience:

2 lžíce extra panenského olivového oleje, 2 stroužky česneku, 1 žlutá cuketa nakrájená půlměsíčky, ¼ kg chřestu, 4 šálky těstovin, ¼ šálku sušených rajčat nakrájených na plátky, 1 lžičku mořské soli, 2 lžíce strouhaného parmezánu, nasekané bylinky, např. petržel nebo bazalka

Postup:

1) Do velké rozpálené pánve nalijeme olej a přidáme česnek. (cca 5 minut) 2) Přidáme cuketu a chřest a za občasného míchání osmahneme do měkka (cca 8 minut) 3) Mezitím uvaříme těstoviny podle návodu na obale. Až budou hotové, vodu vylijeme a těstoviny vrátíme zpět do hrnce. 4) Když zelenina změkne, přidáme ji k těstovinám a promícháme. 5) Přidáme sušená rajčata a mořskou sůl. 6) Před servírováním posypeme parmezánem a čerstvými bylinkami.

Recept míchaný zeleninový salát s avokádem (4 porce)

Salát: 4 šálky rukoly, 2 šálky salátového mixu, 1 šálek bílých fazolí, 1 střední okurka, oloupaná a nakrájená na půlměsíčky, 1 zralé avokádo, nakrájené na slabé plátky, ¼ šálku slunečnicových semínek

Dresing: 2 lžíce balzamikového octa, 1 lžíce dijonské hořčice, 1 lžička medu, 2 lžíce extra panenského olivového oleje, mořská sůl podle chuti, 12 plátků lososu (může být i uzený)

Postup: 1) Ve velké salátové míse smícháme rukolu, salátový mix, fazole a nakrájenou okurku. 2) Již naservírovaný salát v talíři polijeme zálivkou, navrch položíme plátky lososa a avokáda a posypeme slunečnicovými semínky.

Vzor jídelníčku Večeře

Večeře je bohatá na bílkoviny. Skládá se z rybího, kuřecího, či hovězího masa. „V noci nepotřebuje tělo energii, takže vždycky mu svým jídlem řeknu: „Musím tě vyčistit, vyčistit ten nepořádek, co jsem v tobě udělal. Přijmi, prosím, tyto bílkoviny a dělej to, co je potřeba udělat.“

Bílkoviny jsou důležité také během sacharidové diety. Přečtěte si více v článku sacharidové vlny.

Recept mořský vlk s mangovo-papayovou salsou (6 porcí)

Na marinování ryby:¼ šálku čerstvé limetkové šťávy (2-3 limetky), 5 lžic extra panenského olivového oleje, 2 lžíce jemně nasekaného čerstvého oregana, ½ lžičky mletého římského kmínu, ¼ lžičky chilli (dle chuti), ¼ lžičky mořské soli, 500 gramů mořského vlka, 2 limetky rozkrojené na měsíčky

Salsa: 1 velké polozralé mango (oloupeme, rozpůlíme a nakrájíme na středně tlusté plátky), 1 velká zralá papaya (oloupeme a nakrájíme stejně jako mango), půlka červené cibule nakrájená na jemno na kostičky, 1 lžička chilli (dle chuti), 2 lžíce jemně nasekaného čerstvého koriandru, ½ šálku oloupané, na drobno nasekané pečené červené papriky (opečete sami pro lepší chuť), ½ šálku čerstvé limetkové šťávy, mořská sůl (dle chuti)

Postup receptu: 1) Marinování ryby – Ve středně velké míse smícháme čerstvě vymačkanou šťávu z dvou až tří limetek, pět lžic extra panenského olivového oleje, oregano, kmín, chilli a mořskou sůl. Přiklopte mísu pokličkou, případně stačí potravinářská folie nebo alobal a dejte do chladu na jednu až tři hodiny. 2) Salsa – Smícháme v jiné míse plátky manga a papaya s na jemně nakrájenou červenou cibulí, přidáme chilli, koriandr, pečené červené papriky a vše zalijeme půlkou šálku limetkové šťávy. V případě potřeby dochutíme mořskou solí. 3) Rozehřejeme gril nebo grilovací pánev na vysokou teplotu. Pečlivě pomažeme rošt nebo pánev olivovým olejem. Vyjmeme ryby z marinády a položíme na gril. Grilujeme 4-5 minut, dokud není ryba křehká. 4) K naservírované rybě na talíři přidáme salsu.

Recept mrkvovo-zázvorová polévka (6 porcí)

Ingredience: 1 cibule (najemno nasekaná), 1 kg mrkve (oloupaná a nahrubo nakrájená), 4 stroužky česneku, 1 bobkový list, 2 lžíce nastrouhaného čerstvého zázvoru, 8 šálků zeleninového vývaru, ¼ lžičky muškátového oříšku, ¼ lžičky mořské soli

Postup: 1) V hrnci na mírném ohni osmahneme cibuli do měkka (cca 7 minut), 2) Přidáme nakrájenou mrkev, stroužky česneku, bobkový list, čerstvě nastrouhaný zázvor a osmahneme dalších přibližně 20 minut., 3) Přidáme zeleninový vývar, vyndáme bobkový list a vaříme dalších 20 minut. 4) Za pomocí tyčového mixéru vytvoříme ze směsi pyré. Osolíme mořskou solí a dochutíme muškátovým oříšek. Pro lepší chuť můžete přidat navrch polévky zázvor nebo pomerančovou kúru.

Vzor jídelníčku Svačina

Recept borůvkové smoothie s mandlovým máslem (4 porce)

Ingredience: 2 šálky zmražených borůvek, 1 zmražený banán, 2 lžíce mandlového másla, 1 šálek čerstvého špenátu, 2 šálky neslazeného mandlového mléka

Postup: V mixéru vytvořte pyré z borůvek, banánu, špenátu, mandlového másla a mandlového mléka. Nalijte do čtyř sklenic a ihned podávejte.

Jídelníček zdarma

Vyzkoušejte tento vzorový jídelníček podle Džokoviče. Jsme zvědaví na vaše zkušenosti 🙂